Versterk je rug en buik Het is makkelijk Planken is niet ingewikkeld. Voor de basisplank ga je eerst op je buik liggen. Plaats je ellebogen onder de schouders en zet je tenen in de vloer. Druk je bovenlichaam omhoog op je onderarmen en til ook je benen van de grond. Wil je het extra uitdagend maken, doe deze oefening met een partner en schut elkaar om en om de hand.
Volg me via Social Media
Recente reacties