Blog

Wil je meer lezen over een gezonder en gelukkiger leven?
Dan is pagina plek voor jou.

Blog

Blijf op de hoogte van het laatste nieuws en raak geïnspireerd. 

Hoe vergoot je je zelfbeeld?

Hoe vergoot je je zelfbeeld?

Hoe vergoot je je zelfbeeld? Niet iedereen zal het snel toegeven maar veel mensen kampen met onzekerheid. Onzekerheid kan leiden tot het niet bereiken van zakelijke doelen, diepgang in persoonlijke relaties en vriendschappen. Wat vind ik van mezelf? Ben ik goed zoals...

Lees meer
Last van angstgevoelens?

Last van angstgevoelens?

Omgaan met trauma Last van angstgevoelens? Hieronder een aantal tips om daar mee om te gaan. 1. Ga de confrontatie aan met de angst (exposure therapie) Hoe moeilijk je het ook vindt: stel jezelf bloot aan het gevaar waar je zo bang voor bent. Uit onderzoek blijkt dat...

Lees meer
Omgaan met trauma

Omgaan met trauma

Omgaan met trauma Ingrijpende gebeurtenissen zoals een beroofing, oorlogsgeweld, een verkeersongeluk, mishandeling of een verkrachting zijn traumatisch en kunnen (langdurig) psychische klachten tot gevolg hebben. Deze psychische klachten kunnen leiden tot een...

Lees meer
Waarom kwetsbaarheid je sterker maakt!

Waarom kwetsbaarheid je sterker maakt!

Waarom kwetsbaarheid je sterker maakt! Kwetsbaarheid is de beste manier om af te rekenen met schaamte, om meer van jezelf te leren houden en om dichter bij de mensen om je heen te komen. Jezelf bloot geven, kwetsbaar zijn en leven zonder emotionele bescherming. Dat...

Lees meer
Is pure chocola gezond?

Is pure chocola gezond?

Is pure chocola gezond? Je kunt eigenlijk niet van één product zeggen of het gezond is of ongezond. Het hangt er namelijk altijd van af hoeveel of hoe vaak je het eet. We kunnen wel zeggen dat een product past in een gezonde voeding; dus of iets in de Schijf van Vijf...

Lees meer
Heerlijke Eiwit Aardbeiensmoothie

Heerlijke Eiwit Aardbeiensmoothie

Heerlijke Eiwit Aardbeiensmoothie Ingrediënten: 300ml water of amandelmelk (afhankelijk van je doel) 5 grote bevroren aardbeien 1 banaan 1 schepje eiwit naar keuze Stop alle ingrediënten in de blender en klaar… Je kunt de aardbeiensmoothie het beste nemen na een...

Lees meer
Gezonde voeding: Chicken Burger

Gezonde voeding: Chicken Burger

Vandaag heb ik een heerlijk recept voor een Chicken Burger. Je kunt ingredienten erbij doen of weglaten. Een kipburger is altijd lekker. Gebruik wel LIGHT mayonaise. ingrediënten: 350 gr kipgehakt ½ rode ui fijngesnipperd 2 tl kerriepoeder ½ tl paprikapoeder 2 takjes...

Lees meer
 Boksen is een vorm van HIIT-training

 Boksen is een vorm van HIIT-training

 Boksen is een vorm van HIIT-training (High Intensity Interval Training). Dit betekent dat je periodes van zeer intensief bewegen afwisselt met pauzes. Je uithoudingsvermogen gaat daardoor razendsnel vooruit. Als er één sport is die goed is voor je hele lichaam, is...

Lees meer